La salade la plus rapide et la plus protéinée du site — crevettes sautées en 2-3 minutes, salade verte et avocat.
💪 Hyperprotéiné
⚡ Rapide · -20min
Ingrédients (pour 1 portion)
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| Crevettes (crues) | 185 g |
| Salade verte | 100 g |
| Avocat | 40 g |
| Huile d'olive | 5 g |
Jus de citron, sel, poivre — au goût, quantités négligeables non comptées dans les macros.
Préparation
- Fais chauffer l'huile d'olive à feu vif et fais sauter les crevettes 2 à 3 minutes.
- Dispose la salade verte et l'avocat en tranches dans une assiette.
- Ajoute les crevettes tièdes par-dessus, arrose de jus de citron.
Macros par portion
303kcal
45 gprotéines
7 gglucides
12 glipides
Pourquoi cette recette est hyperprotéinée et rapide
53% des calories en protéines — le ratio le plus élevé du site, grâce aux crevettes (très maigres) associées à une salade sans féculent.
Astuce
Ajoute un féculent (riz, quinoa) à côté si ce repas doit couvrir plus de calories dans ta journée.
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