Une salade de placard par excellence — pois chiches et thon en boîte, un poivron frais pour le croquant, prête en moins de 10 minutes sans aucune anticipation.
💪 Hyperprotéiné
⚡ Rapide · -20min
Ingrédients (pour 1 portion)
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| Pois chiches (crus) | 65 g |
| Thon au naturel (boîte, égoutté) | 120 g |
| Poivron | 80 g |
| Huile d'olive | 8 g |
Préparation
- Coupe le poivron en petits dés.
- Mélange les pois chiches, le thon émietté et le poivron dans un saladier.
- Arrose d'huile d'olive et de citron, sale et poivre.
Macros par portion
482kcal
45 gprotéines
45 gglucides
13 glipides
Pourquoi cette recette est hyperprotéinée et rapide
38% des calories viennent des protéines — le thon au naturel est extrêmement protéiné, et combiné aux pois chiches, le ratio reste solidement hyperprotéiné malgré les glucides des légumineuses.
Astuce
Prépare cette salade la veille pour le lendemain — les pois chiches absorbent bien la vinaigrette et le goût se bonifie après quelques heures au frigo.
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