Shake whey, banane et lait d'avoine

Le shake le plus rapide à préparer de tous — utile juste après une séance quand tu n'as ni le temps ni l'envie de cuisiner un vrai repas.

Ingrédients (pour 1 portion)

Aucun ingrédient supplémentaire — tout est déjà chiffré ci-dessus.

Préparation

1. Mixe la whey, la banane et le lait d'avoine au blender jusqu'à obtenir une texture lisse.
2. Sers immédiatement.

Macros par portion

Pourquoi cette recette est hyperprotéinée et rapide

33% des calories en protéines, prêt en moins de 5 minutes — utile en complément d'un repas plutôt qu'à la place d'un vrai repas solide au quotidien.

Astuce

Ce n'est pas un substitut à un repas complet sur la durée — c'est une option de dépannage post-training, pas la base de l'alimentation.