Le wrap parfait pour utiliser un reste de poulet déjà cuit — zéro cuisson le jour même, juste un montage rapide pour un déjeuner à emporter.
💪 Hyperprotéiné
⚡ Rapide · -20min
Ingrédients (pour 1 portion)
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| Blanc de poulet | 150 g |
| Tortilla de blé complète | 70 g |
| Avocat | 70 g |
| Salade verte | 40 g |
Préparation
- Utilise un reste de poulet déjà cuit, tranché ou effiloché.
- Écrase légèrement l'avocat sur la tortilla.
- Ajoute le poulet et la salade verte.
- Roule fermement le wrap, coupe-le en deux.
Macros par portion
592kcal
55 gprotéines
33 gglucides
25 glipides
Pourquoi cette recette est hyperprotéinée et rapide
39% des calories viennent des protéines — le poulet porte l'essentiel du ratio, et malgré l'avocat riche en lipides, le total reste hyperprotéiné.
Astuce
Prépare plusieurs portions de poulet cuit en début de semaine spécifiquement pour ce type de wrap — ça transforme une recette en 8 minutes en une recette en 3 minutes.
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