Revenir après une blessure ou une longue interruption

La réathlétisation prend le relais une fois la rééducation terminée : travail articulaire, renforcement ciblé de la zone fragilisée, puis retour progressif aux gestes de votre sport ou de votre quotidien. Je travaille en complément de votre kinésithérapeute ou de votre médecin, jamais à leur place.

Saint-Maur, une presqu'île faite pour bouger

Saint-Maur-des-Fossés est presque entièrement entourée par la Marne. La Ville met en avant 12,5 km de promenade en bord d'eau et quatre gares du RER A sur son territoire : Saint-Maur–Créteil, Le Parc de Saint-Maur, Champigny et La Varenne. Autrement dit, d'Adamville à La Varenne, la berge n'est jamais très loin de chez vous.

Après une blessure, ce terrain plat est un allié : il permet de reprendre la marche rapide puis la course sans côte ni descente, en dosant précisément la distance. Je vous donne un plan de retour progressif, avec des repères simples (douleur pendant l'effort, gonflement, sensations le lendemain) pour savoir quand allonger et quand lever le pied. La boucle de Saint-Maur et deux autres parcours sont décrits dans Courir sur les bords de Marne.

Après la kiné, une reprise encadrée

Une fois la rééducation terminée, il reste souvent un écart entre « je n'ai plus mal » et « je peux refaire tout ce que je faisais avant ». C'est cet écart que l'on comble ensemble : force de la zone touchée, équilibre et contrôle, puis gestes plus rapides ou plus chargés. Si votre kinésithérapeute ou votre médecin vous a donné des consignes, je les intègre au programme.

Chez vous, à votre rythme

Je viens à votre domicile à Saint-Maur, en maison comme en appartement : quelques mètres carrés suffisent pour une séance complète. Vous préférez l'extérieur ? La séance peut aussi se faire au bord de la Marne, avec le matériel que j'apporte. C'est aussi un format rassurant quand on se sent encore fragile : pas de regard extérieur, pas de trajet, et une attention entière portée à vos sensations du jour.

Les étapes de la reprise

Première étape : retrouver une amplitude et une force correctes sur la zone blessée, comparée au côté sain quand c'est possible. Deuxième étape : charger davantage, sur des mouvements plus complets. Troisième étape : réintroduire la vitesse, les changements de direction ou les sauts, selon votre sport ou vos activités. On ne passe à l'étape suivante que lorsque la précédente est validée, sans date imposée à l'avance.

Comment se passe le coaching à Saint-Maur-des-Fossés

À Saint-Maur, la première séance est un bilan : entretien initial sur votre blessure et votre parcours, puis bilan articulaire complet pour mesurer ce qui a été perdu. Viennent ensuite un programme individuel, une correction de la posture et du geste à chaque rendez-vous, et un suivi précis de vos progrès, consultable à tout moment dans votre espace client.

Diplômé d'un Master STAPS en entraînement et optimisation de la performance, j'accompagne particuliers et sportifs depuis 9 ans.

Tarifs

Coaching présentiel : 100 € la séance d'1 h, déplacement inclus, soit 50 € après crédit d'impôt avec l'avance immédiate.
Bilan articulaire : 100 €, soit 50 € après crédit d'impôt.
Coaching en ligne : programme et suivi à distance, voir les formules.

Prestataire déclaré service à la personne (n° SAP894431477). Crédit d'impôt de 50 % réservé au coaching à domicile, dans la limite des plafonds légaux. Détail des prestations.

Ils m'ont fait confiance

5/5 de moyenne sur 19 avis clients, des suivis jusqu'à 5 ans, des profils de 24 à 73 ans. Lire les avis.

Coach sportif à Saint-Maur-des-Fossés