Hyperprotéiné
Poulet rôti, abricots et graines de courge, semoule
635 kcal · 66g protéines · 45g glucides · 19g lipides
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Idées repas
Toutes les recettes, avec les macros
Un aperçu de ce que mes clients reçoivent : des recettes accessibles, avec les macros exactes de chaque assiette.
🥩 Hyperprotéiné
HyperprotéinéRapide · -20min
Rouleaux de printemps poulet, vermicelles et sauce nuoc-mâm
262 kcal · 34g protéines · 21g glucides · 4g lipides
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Hyperprotéiné
Boulettes de dinde, sauce tomate maison et spaghettis complets
667 kcal · 59g protéines · 71g glucides · 15g lipides
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Hyperprotéiné
Hachis parmentier allege au boeuf et puree de patate douce
572 kcal · 45g protéines · 59g glucides · 17g lipides
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Hyperprotéiné
Bo bun au boeuf, vermicelles de riz et crudites
490 kcal · 38g protéines · 41g glucides · 19g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Ceviche de dorade au citron vert et coriandre
396 kcal · 38g protéines · 20g glucides · 17g lipides
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Hyperprotéiné
Tajine de poulet au citron confit et olives, semoule
569 kcal · 52g protéines · 54g glucides · 15g lipides
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ÉtéHyperprotéiné
Lasagnes legeres courgette, ricotta et poulet
530 kcal · 55g protéines · 36g glucides · 17g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Galette de sarrasin complete, oeuf et jambon
312 kcal · 27g protéines · 23g glucides · 12g lipides
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VeganHyperprotéinéRapide · -20min
Soupe miso au tofu et edamame
319 kcal · 31g protéines · 15g glucides · 16g lipides
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DessertHyperprotéiné
Flan patissier proteine a la vanille
398 kcal · 40g protéines · 34g glucides · 11g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de porc mariné miel-moutarde, riz complet et brocoli
523 kcal · 55g protéines · 56g glucides · 9g lipides
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Hyperprotéiné
Escalope de dinde farcie épinards et cottage cheese
410 kcal · 63g protéines · 5g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Omelette aux blancs d'œufs, saumon fumé et avocat
328 kcal · 33g protéines · 2g glucides · 20g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Wok de bœuf, poivrons et brocoli, sauce soja-gingembre
444 kcal · 52g protéines · 17g glucides · 18g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade de pâtes complètes, thon, tomates cerises et olives
426 kcal · 35g protéines · 43g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Crevettes sautées, boulgour et sauce yaourt-citron vert
425 kcal · 50g protéines · 32g glucides · 12g lipides
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Hyperprotéiné
Filet de cabillaud, purée de céleri-rave et sauce yaourt-aneth
312 kcal · 45g protéines · 9g glucides · 10g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20minVegan
Bowl tofu fumé mariné, edamame et riz noir venere
454 kcal · 39g protéines · 36g glucides · 19g lipides
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Hyperprotéiné
Escalope de veau, champignons des bois et purée de panais
438 kcal · 47g protéines · 41g glucides · 10g lipides
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Hyperprotéiné
Filet de bar, fenouil rôti et sauce safran-yaourt
362 kcal · 51g protéines · 13g glucides · 13g lipides
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Hyperprotéiné
Poulet mariné façon tandoori, chou-fleur rôti et riz basmati
586 kcal · 67g protéines · 43g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Pancakes protéinés à l'avoine et au skyr
346 kcal · 28g protéines · 35g glucides · 9g lipides
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Hyperprotéiné
Gaufres protéinées à l'avoine et au skyr
388 kcal · 30g protéines · 32g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Crêpes protéinées à l'avoine et à la whey
383 kcal · 37g protéines · 32g glucides · 11g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Poêlée de tempeh, brocoli et sauce teriyaki maison
607 kcal · 46g protéines · 65g glucides · 24g lipides
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VeganHyperprotéinéRapide · -20min
Buddha bowl protéines de soja texturées, riz complet et chou kale
575 kcal · 44g protéines · 72g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Sandwich thon-avocat express
489 kcal · 47g protéines · 29g glucides · 18g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Bowl de crevettes, riz, avocat et sauce cocktail allégée
564 kcal · 51g protéines · 41g glucides · 21g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Assiette jambon blanc, fromage frais et crudités
278 kcal · 40g protéines · 11g glucides · 9g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade César allégée au poulet
516 kcal · 71g protéines · 21g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Wrap poulet-avocat-salade express
592 kcal · 55g protéines · 33g glucides · 25g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Onglet de bœuf grillé, salade et sauce moutarde
492 kcal · 62g protéines · 4g glucides · 25g lipides
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Hyperprotéiné
Bavette, purée de céleri-rave et sauce échalote
471 kcal · 59g protéines · 10g glucides · 20g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de bar, fenouil et sauce vierge
383 kcal · 51g protéines · 12g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Lieu jaune, riz complet et sauce citron-persil
426 kcal · 40g protéines · 38g glucides · 12g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Magret de canard, lentilles vertes et sauce miel-vinaigre
519 kcal · 70g protéines · 47g glucides · 6g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Escalope de dinde, épinards et parmesan léger
466 kcal · 65g protéines · 7g glucides · 19g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Brochettes de crevettes, quinoa et sauce yaourt-curry
491 kcal · 57g protéines · 35g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Steak de thon mi-cuit, riz noir et sauce soja-sésame
544 kcal · 61g protéines · 36g glucides · 17g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Poêlée de girolles, châtaignes et poulet
613 kcal · 64g protéines · 45g glucides · 18g lipides
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HiverHyperprotéiné
Velouté de potimarron au curry et crevettes
368 kcal · 42g protéines · 28g glucides · 10g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade de pois chiches, thon et poivron express
482 kcal · 45g protéines · 45g glucides · 13g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Asperges vertes rôties, jambon de dinde et œuf mollet
362 kcal · 33g protéines · 8g glucides · 23g lipides
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PrintempsHyperprotéiné
Risotto de petits pois et poulet
696 kcal · 64g protéines · 63g glucides · 18g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Salade de radis, carottes nouvelles et poulet
371 kcal · 48g protéines · 13g glucides · 14g lipides
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PrintempsHyperprotéiné
Tarte fine sans pâte, asperges et jambon
292 kcal · 33g protéines · 8g glucides · 15g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Saumon, asperges vertes et sauce citron
459 kcal · 44g protéines · 6g glucides · 29g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Salade de maïs grillé, avocat et crevettes
549 kcal · 43g protéines · 22g glucides · 33g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Poulet grillé, salsa de pêches grillées
428 kcal · 57g protéines · 14g glucides · 15g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Taboulé de quinoa, concombre, menthe et poulet
512 kcal · 54g protéines · 34g glucides · 16g lipides
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ÉtéHyperprotéiné
Brochettes de poulet et légumes d'été grillés
418 kcal · 58g protéines · 10g glucides · 15g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Melon, jambon cru maigre et roquette
252 kcal · 23g protéines · 33g glucides · 5g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Salade de haricots verts, amandes effilées et poulet
497 kcal · 54g protéines · 18g glucides · 24g lipides
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AutomneHyperprotéiné
Velouté de courge butternut et poulet effiloché
406 kcal · 50g protéines · 26g glucides · 10g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Poêlée de champignons des bois et filet de veau
406 kcal · 54g protéines · 8g glucides · 16g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Poireaux vinaigrette, œuf mollet et jambon
265 kcal · 21g protéines · 10g glucides · 16g lipides
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AutomneHyperprotéiné
Chou de Bruxelles rôtis et dinde
468 kcal · 62g protéines · 18g glucides · 15g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Salade d'endives, noix, comté léger et poulet
444 kcal · 50g protéines · 7g glucides · 24g lipides
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AutomneHyperprotéiné
Purée de panais et filet de bœuf
574 kcal · 56g protéines · 45g glucides · 20g lipides
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AutomneHyperprotéiné
Gratin de potimarron, jambon et fromage léger
292 kcal · 27g protéines · 29g glucides · 9g lipides
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HiverHyperprotéinéRapide · -20min
Chou kale sauté, lardons de dinde et œuf
308 kcal · 30g protéines · 15g glucides · 16g lipides
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HiverHyperprotéiné
Endives braisées au jambon et fromage léger
224 kcal · 26g protéines · 11g glucides · 9g lipides
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HiverHyperprotéinéRapide · -20min
Salade d'agrumes, fenouil et cabillaud
337 kcal · 45g protéines · 20g glucides · 10g lipides
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HiverHyperprotéiné
Soupe de poireaux-pomme de terre et poulet effiloché
457 kcal · 53g protéines · 40g glucides · 9g lipides
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HiverHyperprotéiné
Potée de légumes d'hiver et filet mignon de porc
344 kcal · 50g protéines · 19g glucides · 8g lipides
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HiverHyperprotéiné
Gratin de chou-fleur, jambon et fromage léger
256 kcal · 30g protéines · 19g glucides · 9g lipides
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Hyperprotéiné
Ratatouille protéinée et poulet grillé
484 kcal · 60g protéines · 21g glucides · 18g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade de fenouil cru, saumon fumé et agrumes
241 kcal · 20g protéines · 8g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Cœurs d'artichauts, thon et quinoa
426 kcal · 41g protéines · 40g glucides · 12g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Blettes sautées à l'ail et filet de bœuf
440 kcal · 54g protéines · 7g glucides · 23g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Poêlée de haricots verts, tomates cerises et poulet grillé
449 kcal · 60g protéines · 18g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Rubans de courgettes crues, feta, menthe et poulet grillé
451 kcal · 54g protéines · 6g glucides · 22g lipides
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Hyperprotéiné
Poivrons farcis, riz complet et thon
384 kcal · 45g protéines · 42g glucides · 3g lipides
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Hyperprotéiné
Blanquette légère de veau aux légumes de saison
465 kcal · 61g protéines · 31g glucides · 11g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade grecque protéinée, poulet, feta et olives
504 kcal · 55g protéines · 10g glucides · 26g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Pizza wrap protéinée, poulet et mozzarella
504 kcal · 55g protéines · 37g glucides · 15g lipides
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Hyperprotéiné
Pizza à pâte de chou-fleur protéinée, jambon et champignons
340 kcal · 37g protéines · 19g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Wrap tex-mex, bœuf haché, haricots noirs et fromage frais léger
746 kcal · 58g protéines · 61g glucides · 31g lipides
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Hyperprotéiné
Gâteau protéiné au fromage blanc et whey (façon cheesecake)
394 kcal · 46g protéines · 30g glucides · 10g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Mug cake protéiné chocolat et beurre de cacahuète
386 kcal · 38g protéines · 24g glucides · 18g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Egg muffins protéinés, jambon et épinards
344 kcal · 36g protéines · 5g glucides · 20g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Œufs brouillés crémeux, saumon fumé et ciboulette
451 kcal · 37g protéines · 19g glucides · 24g lipides
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Hyperprotéiné
Quiche sans pâte, jambon et épinards
448 kcal · 48g protéines · 9g glucides · 26g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Œufs cocotte, jambon et crème légère
366 kcal · 28g protéines · 19g glucides · 19g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de veau, pâtes complètes et sauce citron-câpres
528 kcal · 56g protéines · 38g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Moules marinière et pain complet
485 kcal · 37g protéines · 41g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Poulet fumé, salade de pâtes complètes et vinaigrette moutarde
438 kcal · 35g protéines · 43g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de cabillaud, purée de pois cassés et sauce citron
495 kcal · 59g protéines · 49g glucides · 10g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Steak de saumon, quinoa et sauce yaourt-wasabi
613 kcal · 52g protéines · 34g glucides · 29g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade de pâtes complètes, thon, olives et tomates
546 kcal · 50g protéines · 56g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Bowl skyr, myrtilles et granola maison
364 kcal · 26g protéines · 45g glucides · 8g lipides
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Hyperprotéiné
Magret de canard, riz sauvage et sauce orange-balsamique
416 kcal · 50g protéines · 32g glucides · 10g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de flétan, semoule complète et sauce yaourt-harissa
513 kcal · 55g protéines · 38g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Wrap jambon de dinde, houmous et crudités
418 kcal · 34g protéines · 50g glucides · 10g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Saumon fumé, blinis de sarrasin et sauce citron-aneth
580 kcal · 32g protéines · 58g glucides · 26g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de lieu noir, haricots blancs et sauce tomate-basilic
464 kcal · 54g protéines · 43g glucides · 8g lipides
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Hyperprotéiné
Filet de bœuf, purée de patate douce et sauce yaourt-moutarde-ciboulette
600 kcal · 63g protéines · 45g glucides · 19g lipides
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Hyperprotéiné
Escalope de dinde panée légère, riz complet et sauce yaourt-citron
722 kcal · 69g protéines · 55g glucides · 22g lipides
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Hyperprotéiné
Poulet rôti, légumes racines et sauce yaourt-ail
630 kcal · 71g protéines · 38g glucides · 21g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Thon frais mi-cuit, riz basmati et sauce sésame-tahini
572 kcal · 60g protéines · 41g glucides · 17g lipides
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Hyperprotéiné
Filet de porc, chou-fleur rôti et sauce moutarde à l'ancienne-yaourt
450 kcal · 57g protéines · 15g glucides · 19g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Wok de crevettes, haricots verts et riz blanc, sauce soja-gingembre
512 kcal · 49g protéines · 54g glucides · 12g lipides
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VeganHyperprotéiné
Tofu ferme mariné, riz sauvage, brocoli vapeur et sauce cacahuète allégée
581 kcal · 44g protéines · 49g glucides · 26g lipides
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VeganHyperprotéinéRapide · -20min
Buddha bowl seitan, quinoa, chou rouge et sauce moutarde-yaourt de soja
493 kcal · 42g protéines · 52g glucides · 13g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Omelette, champignons, mozzarella légère et salade
311 kcal · 25g protéines · 7g glucides · 21g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Croque-monsieur healthy, jambon de dinde et mozzarella légère
448 kcal · 35g protéines · 37g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Médaillons d'agneau, boulgour et sauce yaourt-menthe-concombre
621 kcal · 53g protéines · 34g glucides · 30g lipides
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Hyperprotéiné
Maquereau, patate douce et sauce yaourt-moutarde-citron
554 kcal · 42g protéines · 31g glucides · 29g lipides
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Hyperprotéiné
Saumon, riz complet et sauce chia-citron
504 kcal · 38g protéines · 35g glucides · 24g lipides
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Hyperprotéiné
Steak haché 15%, salade verte, patate douce et vinaigrette moutarde-miel
686 kcal · 51g protéines · 37g glucides · 37g lipides
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Hyperprotéiné
Bowl de poulet, riz et brocoli
664 kcal · 70g protéines · 52g glucides · 18g lipides
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Hyperprotéiné
Poulet, patate douce, sauce yaourt-citron
555 kcal · 67g protéines · 43g glucides · 11g lipides
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Hyperprotéiné
Cabillaud, riz complet, sauce yaourt-moutarde
497 kcal · 55g protéines · 41g glucides · 11g lipides
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Hyperprotéiné
Saumon papillote, riz basmati, sauce yaourt-citron
612 kcal · 48g protéines · 44g glucides · 26g lipides
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Hyperprotéiné
Rapide · -20min
Crevettes sautées, riz blanc, sauce citron-ail
466 kcal · 52g protéines · 42g glucides · 10g lipides
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Hyperprotéiné
Bœuf haché, pomme de terre, sauce yaourt-moutarde
560 kcal · 57g protéines · 40g glucides · 19g lipides
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Hyperprotéiné
Rapide · -20min
Œufs brouillés, tartine complète et avocat
431 kcal · 34g protéines · 33g glucides · 19g lipides
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Hyperprotéiné
Poulet, polenta crémeuse, sauce yaourt-herbes
516 kcal · 64g protéines · 38g glucides · 10g lipides
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Hyperprotéiné
Poulet, penne complètes, sauce fromage blanc
576 kcal · 64g protéines · 59g glucides · 8g lipides
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Hyperprotéiné
Porc, riz complet, sauce moutarde-miel
500 kcal · 56g protéines · 45g glucides · 10g lipides
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Hyperprotéiné
Filet de bœuf, haricots verts, patate douce
598 kcal · 62g protéines · 42g glucides · 20g lipides
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Hyperprotéiné
Dinde, quinoa, sauce yaourt-citron
489 kcal · 62g protéines · 33g glucides · 11g lipides
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Hyperprotéiné
Cabillaud, pâtes de riz, sauce citron-aneth
452 kcal · 50g protéines · 45g glucides · 7g lipides
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Hyperprotéiné
Saumon, patate douce, sauce guacamole
532 kcal · 41g protéines · 33g glucides · 27g lipides
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VeganHyperprotéiné
Seitan grillé, riz complet, sauce tomate épicée
442 kcal · 41g protéines · 49g glucides · 9g lipides
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VeganHyperprotéiné
PST, pâtes, sauce tomate fraîche
467 kcal · 33g protéines · 70g glucides · 3g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Tartine cottage cheese et tomate
364 kcal · 28g protéines · 38g glucides · 11g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Shake whey, banane, lait d'avoine
340 kcal · 27g protéines · 48g glucides · 6g lipides
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Hyperprotéiné
Dinde, pâtes, sauce fromage blanc-basilic
553 kcal · 61g protéines · 59g glucides · 8g lipides
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Hyperprotéiné
Porc, riz basmati, sauce moutarde-yaourt ancienne
495 kcal · 56g protéines · 43g glucides · 9g lipides
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Hyperprotéiné
Filet de bœuf, quinoa, sauce yaourt-raifort
597 kcal · 62g protéines · 33g glucides · 23g lipides
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Hyperprotéiné
Poulet, haricots verts, riz blanc
544 kcal · 62g protéines · 44g glucides · 12g lipides
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Hyperprotéiné
Cabillaud, haricots verts, pomme de terre
423 kcal · 55g protéines · 40g glucides · 4g lipides
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Hyperprotéiné
Poulet, salade, avocat, vinaigrette moutarde
371 kcal · 49g protéines · 7g glucides · 17g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Thon, salade, haricots verts, œuf dur
336 kcal · 42g protéines · 11g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Crevettes, salade, avocat
303 kcal · 45g protéines · 7g glucides · 12g lipides
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Hyperprotéiné
Poulet, riz blanc, sauce noix de cajou
575 kcal · 63g protéines · 46g glucides · 14g lipides
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Hyperprotéiné
Porc, polenta, sauce yaourt-herbes
470 kcal · 56g protéines · 37g glucides · 9g lipides
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Hyperprotéiné
Dinde, patate douce, sauce moutarde-miel
476 kcal · 59g protéines · 41g glucides · 8g lipides
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Hyperprotéiné
Truite, riz basmati, amandes au citron
535 kcal · 44g protéines · 45g glucides · 19g lipides
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Hyperprotéiné
Sardines, quinoa, salade, vinaigrette citron
443 kcal · 36g protéines · 24g glucides · 23g lipides
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Hyperprotéiné
Dorade, riz complet, sauce yaourt-aneth
483 kcal · 54g protéines · 40g glucides · 12g lipides
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Hyperprotéiné
Thon frais grillé, riz blanc, sauce citron-gingembre
563 kcal · 56g protéines · 42g glucides · 16g lipides
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Hyperprotéiné
Merlu, haricots verts, pomme de terre
418 kcal · 42g protéines · 39g glucides · 8g lipides
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VeganHyperprotéiné
Smoothie bowl protéiné vegan, fruits rouges
345 kcal · 28g protéines · 45g glucides · 7g lipides
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⚡ Rapide · -20min
Rapide · -20min
Blinis sarrasin, œufs brouillés et ciboulette
354 kcal · 17g protéines · 23g glucides · 22g lipides
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Rapide · -20min
Salade d'épinards, fraises, chèvre frais et graines de courge
264 kcal · 12g protéines · 15g glucides · 19g lipides
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Rapide · -20minVegan
Overnight oats banane, beurre de cacahuète et cacao
428 kcal · 13g protéines · 59g glucides · 15g lipides
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Rapide · -20min
Saumon glacé au miso, riz vinaigré et brocoli
656 kcal · 48g protéines · 58g glucides · 25g lipides
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Rapide · -20min
Galette de sarrasin, saumon fumé et fromage frais
268 kcal · 19g protéines · 32g glucides · 7g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Rouleaux de printemps poulet, vermicelles et sauce nuoc-mâm
262 kcal · 34g protéines · 21g glucides · 4g lipides
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Rapide · -20minVegan
Taboulé de quinoa, citron confit et menthe
320 kcal · 10g protéines · 44g glucides · 12g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Ceviche de dorade au citron vert et coriandre
396 kcal · 38g protéines · 20g glucides · 17g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Galette de sarrasin complete, oeuf et jambon
312 kcal · 27g protéines · 23g glucides · 12g lipides
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VeganHyperprotéinéRapide · -20min
Soupe miso au tofu et edamame
319 kcal · 31g protéines · 15g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de porc mariné miel-moutarde, riz complet et brocoli
523 kcal · 55g protéines · 56g glucides · 9g lipides
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Rapide · -20min
Salade de quinoa, pois chiches, feta et concombre
616 kcal · 26g protéines · 76g glucides · 23g lipides
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Rapide · -20min
Poke bowl saumon mariné, avocat et riz vinaigré
675 kcal · 39g protéines · 42g glucides · 37g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Omelette aux blancs d'œufs, saumon fumé et avocat
328 kcal · 33g protéines · 2g glucides · 20g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Wok de bœuf, poivrons et brocoli, sauce soja-gingembre
444 kcal · 52g protéines · 17g glucides · 18g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade de pâtes complètes, thon, tomates cerises et olives
426 kcal · 35g protéines · 43g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Crevettes sautées, boulgour et sauce yaourt-citron vert
425 kcal · 50g protéines · 32g glucides · 12g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20minVegan
Bowl tofu fumé mariné, edamame et riz noir venere
454 kcal · 39g protéines · 36g glucides · 19g lipides
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Rapide · -20minVegan
Salade de lentilles corail, tofu mariné et roquette
427 kcal · 31g protéines · 37g glucides · 18g lipides
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Rapide · -20minVegan
Wrap végétal tex-mex, haricots noirs et avocat
567 kcal · 23g protéines · 79g glucides · 19g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Pancakes protéinés à l'avoine et au skyr
346 kcal · 28g protéines · 35g glucides · 9g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Crêpes protéinées à l'avoine et à la whey
383 kcal · 37g protéines · 32g glucides · 11g lipides
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VeganRapide · -20min
Buddha bowl tofu fumé, quinoa, edamame et sauce cacahuète
676 kcal · 50g protéines · 53g glucides · 31g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Poêlée de tempeh, brocoli et sauce teriyaki maison
607 kcal · 46g protéines · 65g glucides · 24g lipides
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VeganRapide · -20min
Pâtes complètes, sauce lentilles corail façon bolognaise végétale
547 kcal · 27g protéines · 90g glucides · 11g lipides
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VeganRapide · -20min
Riz sauté au tofu, légumes et sauce soja-gingembre
677 kcal · 37g protéines · 73g glucides · 26g lipides
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VeganRapide · -20min
Salade de quinoa, pois chiches, avocat et citron
674 kcal · 22g protéines · 72g glucides · 32g lipides
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VeganRapide · -20min
Porridge overnight vegan, graines de chia et myrtilles
340 kcal · 11g protéines · 50g glucides · 10g lipides
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VeganHyperprotéinéRapide · -20min
Buddha bowl protéines de soja texturées, riz complet et chou kale
575 kcal · 44g protéines · 72g glucides · 14g lipides
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VeganRapide · -20min
Salade de lentilles vertes, betterave et noix
501 kcal · 24g protéines · 58g glucides · 22g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Sandwich thon-avocat express
489 kcal · 47g protéines · 29g glucides · 18g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Bowl de crevettes, riz, avocat et sauce cocktail allégée
564 kcal · 51g protéines · 41g glucides · 21g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Assiette jambon blanc, fromage frais et crudités
278 kcal · 40g protéines · 11g glucides · 9g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade César allégée au poulet
516 kcal · 71g protéines · 21g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Wrap poulet-avocat-salade express
592 kcal · 55g protéines · 33g glucides · 25g lipides
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Rapide · -20min
Tartare de saumon, avocat et citron vert
660 kcal · 46g protéines · 20g glucides · 42g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Onglet de bœuf grillé, salade et sauce moutarde
492 kcal · 62g protéines · 4g glucides · 25g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de bar, fenouil et sauce vierge
383 kcal · 51g protéines · 12g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Lieu jaune, riz complet et sauce citron-persil
426 kcal · 40g protéines · 38g glucides · 12g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Magret de canard, lentilles vertes et sauce miel-vinaigre
519 kcal · 70g protéines · 47g glucides · 6g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Escalope de dinde, épinards et parmesan léger
466 kcal · 65g protéines · 7g glucides · 19g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Brochettes de crevettes, quinoa et sauce yaourt-curry
491 kcal · 57g protéines · 35g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Steak de thon mi-cuit, riz noir et sauce soja-sésame
544 kcal · 61g protéines · 36g glucides · 17g lipides
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PrintempsVeganRapide · -20min
Velouté de petits pois frais et menthe
294 kcal · 14g protéines · 42g glucides · 8g lipides
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ÉtéVeganRapide · -20min
Gaspacho de tomates et pastèque
170 kcal · 3g protéines · 23g glucides · 9g lipides
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PrintempsRapide · -20min
Salade de petits pois, radis et feta
337 kcal · 16g protéines · 26g glucides · 19g lipides
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ÉtéRapide · -20min
Salade de tomates anciennes, mozzarella et basilic
293 kcal · 21g protéines · 11g glucides · 19g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Poêlée de girolles, châtaignes et poulet
613 kcal · 64g protéines · 45g glucides · 18g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade de pois chiches, thon et poivron express
482 kcal · 45g protéines · 45g glucides · 13g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Asperges vertes rôties, jambon de dinde et œuf mollet
362 kcal · 33g protéines · 8g glucides · 23g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Salade de radis, carottes nouvelles et poulet
371 kcal · 48g protéines · 13g glucides · 14g lipides
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PrintempsRapide · -20min
Velouté d'épinards, œuf poché et pain complet
322 kcal · 21g protéines · 30g glucides · 14g lipides
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PrintempsVeganRapide · -20min
Salade de fèves, pois chiches et sauce tahini-citron
400 kcal · 22g protéines · 55g glucides · 14g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Saumon, asperges vertes et sauce citron
459 kcal · 44g protéines · 6g glucides · 29g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Salade de maïs grillé, avocat et crevettes
549 kcal · 43g protéines · 22g glucides · 33g lipides
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ÉtéRapide · -20min
Salade pastèque, feta et menthe
264 kcal · 9g protéines · 24g glucides · 16g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Poulet grillé, salsa de pêches grillées
428 kcal · 57g protéines · 14g glucides · 15g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Taboulé de quinoa, concombre, menthe et poulet
512 kcal · 54g protéines · 34g glucides · 16g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Melon, jambon cru maigre et roquette
252 kcal · 23g protéines · 33g glucides · 5g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Salade de haricots verts, amandes effilées et poulet
497 kcal · 54g protéines · 18g glucides · 24g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Poêlée de champignons des bois et filet de veau
406 kcal · 54g protéines · 8g glucides · 16g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Poireaux vinaigrette, œuf mollet et jambon
265 kcal · 21g protéines · 10g glucides · 16g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Salade d'endives, noix, comté léger et poulet
444 kcal · 50g protéines · 7g glucides · 24g lipides
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AutomneRapide · -20min
Salade de figues fraîches, jambon cru et chèvre
307 kcal · 23g protéines · 31g glucides · 12g lipides
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HiverHyperprotéinéRapide · -20min
Chou kale sauté, lardons de dinde et œuf
308 kcal · 30g protéines · 15g glucides · 16g lipides
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HiverHyperprotéinéRapide · -20min
Salade d'agrumes, fenouil et cabillaud
337 kcal · 45g protéines · 20g glucides · 10g lipides
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HiverRapide · -20min
Salade de mâche, betterave et noix
287 kcal · 12g protéines · 21g glucides · 19g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade de fenouil cru, saumon fumé et agrumes
241 kcal · 20g protéines · 8g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Cœurs d'artichauts, thon et quinoa
426 kcal · 41g protéines · 40g glucides · 12g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Blettes sautées à l'ail et filet de bœuf
440 kcal · 54g protéines · 7g glucides · 23g lipides
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Rapide · -20min
Radis croquants, œufs mimosa et tartine complète
359 kcal · 23g protéines · 30g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Poêlée de haricots verts, tomates cerises et poulet grillé
449 kcal · 60g protéines · 18g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Rubans de courgettes crues, feta, menthe et poulet grillé
451 kcal · 54g protéines · 6g glucides · 22g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade grecque protéinée, poulet, feta et olives
504 kcal · 55g protéines · 10g glucides · 26g lipides
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Rapide · -20min
Artichauts vapeur, vinaigrette moutarde et œuf mollet
354 kcal · 20g protéines · 21g glucides · 22g lipides
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VeganRapide · -20min
Poêlée de blettes, pois chiches et tomates séchées
462 kcal · 20g protéines · 65g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Pizza wrap protéinée, poulet et mozzarella
504 kcal · 55g protéines · 37g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Wrap tex-mex, bœuf haché, haricots noirs et fromage frais léger
746 kcal · 58g protéines · 61g glucides · 31g lipides
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VeganRapide · -20min
Wrap vegan, tofu fumé, houmous et crudités
523 kcal · 34g protéines · 48g glucides · 23g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Mug cake protéiné chocolat et beurre de cacahuète
386 kcal · 38g protéines · 24g glucides · 18g lipides
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Rapide · -20min
Shakshuka, œufs pochés dans une sauce tomate épicée aux poivrons
389 kcal · 21g protéines · 16g glucides · 27g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Egg muffins protéinés, jambon et épinards
344 kcal · 36g protéines · 5g glucides · 20g lipides
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Rapide · -20min
Curry d'œufs durs, tomate, lait de coco et riz basmati
600 kcal · 27g protéines · 48g glucides · 32g lipides
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Rapide · -20min
Riz frit aux œufs, petits pois et carotte
600 kcal · 25g protéines · 76g glucides · 21g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Œufs brouillés crémeux, saumon fumé et ciboulette
451 kcal · 37g protéines · 19g glucides · 24g lipides
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Rapide · -20min
Sandwich œuf mimosa healthy, pain complet et concombre
474 kcal · 32g protéines · 33g glucides · 22g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Œufs cocotte, jambon et crème légère
366 kcal · 28g protéines · 19g glucides · 19g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de veau, pâtes complètes et sauce citron-câpres
528 kcal · 56g protéines · 38g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Moules marinière et pain complet
485 kcal · 37g protéines · 41g glucides · 16g lipides
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VeganRapide · -20min
Dahl de lentilles corail, lait de coco et riz basmati
512 kcal · 24g protéines · 84g glucides · 8g lipides
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VeganRapide · -20min
Bowl edamame, riz complet et sauce sésame
460 kcal · 23g protéines · 61g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Poulet fumé, salade de pâtes complètes et vinaigrette moutarde
438 kcal · 35g protéines · 43g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de cabillaud, purée de pois cassés et sauce citron
495 kcal · 59g protéines · 49g glucides · 10g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Steak de saumon, quinoa et sauce yaourt-wasabi
613 kcal · 52g protéines · 34g glucides · 29g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Salade de pâtes complètes, thon, olives et tomates
546 kcal · 50g protéines · 56g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Bowl skyr, myrtilles et granola maison
364 kcal · 26g protéines · 45g glucides · 8g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de flétan, semoule complète et sauce yaourt-harissa
513 kcal · 55g protéines · 38g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Wrap jambon de dinde, houmous et crudités
418 kcal · 34g protéines · 50g glucides · 10g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Saumon fumé, blinis de sarrasin et sauce citron-aneth
580 kcal · 32g protéines · 58g glucides · 26g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Filet de lieu noir, haricots blancs et sauce tomate-basilic
464 kcal · 54g protéines · 43g glucides · 8g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Thon frais mi-cuit, riz basmati et sauce sésame-tahini
572 kcal · 60g protéines · 41g glucides · 17g lipides
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Rapide · -20min
Œufs pochés, avocat, saumon fumé et pain complet grillé
546 kcal · 32g protéines · 26g glucides · 33g lipides
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Rapide · -20min
Salade de lentilles, feta et vinaigrette citron
446 kcal · 24g protéines · 46g glucides · 19g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Wok de crevettes, haricots verts et riz blanc, sauce soja-gingembre
512 kcal · 49g protéines · 54g glucides · 12g lipides
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Rapide · -20min
Tartine houmous, œuf dur et concombre
367 kcal · 19g protéines · 40g glucides · 14g lipides
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VeganRapide · -20min
Bowl haricots noirs, avocat, maïs et salsa
581 kcal · 24g protéines · 73g glucides · 23g lipides
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VeganHyperprotéinéRapide · -20min
Buddha bowl seitan, quinoa, chou rouge et sauce moutarde-yaourt de soja
493 kcal · 42g protéines · 52g glucides · 13g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Omelette, champignons, mozzarella légère et salade
311 kcal · 25g protéines · 7g glucides · 21g lipides
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VeganRapide · -20min
Porridge flocons d'avoine, banane, beurre de cacahuète et graines de chia
485 kcal · 15g protéines · 70g glucides · 17g lipides
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Rapide · -20min
Bowl fromage de chèvre, betterave, noix et salade
320 kcal · 13g protéines · 21g glucides · 23g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Croque-monsieur healthy, jambon de dinde et mozzarella légère
448 kcal · 35g protéines · 37g glucides · 16g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Médaillons d'agneau, boulgour et sauce yaourt-menthe-concombre
621 kcal · 53g protéines · 34g glucides · 30g lipides
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Rapide · -20min
Bowl fromage blanc, flocons d'avoine et pomme
350 kcal · 23g protéines · 53g glucides · 6g lipides
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Rapide · -20min
Œufs, avocat et pain sans gluten
374 kcal · 18g protéines · 34g glucides · 19g lipides
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Porridge protéiné flocons d'avoine, skyr, banane et chia
458 kcal · 27g protéines · 69g glucides · 8g lipides
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Rapide · -20min
Thon, pois chiches et poivron express
501 kcal · 46g protéines · 46g glucides · 15g lipides
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Hyperprotéiné
Rapide · -20min
Crevettes sautées, riz blanc, sauce citron-ail
466 kcal · 52g protéines · 42g glucides · 10g lipides
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Vegan
Rapide · -20min
Lentilles et riz basmati express, sauce yaourt de soja
436 kcal · 23g protéines · 65g glucides · 7g lipides
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Hyperprotéiné
Rapide · -20min
Œufs brouillés, tartine complète et avocat
431 kcal · 34g protéines · 33g glucides · 19g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Tartine cottage cheese et tomate
364 kcal · 28g protéines · 38g glucides · 11g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Shake whey, banane, lait d'avoine
340 kcal · 27g protéines · 48g glucides · 6g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Thon, salade, haricots verts, œuf dur
336 kcal · 42g protéines · 11g glucides · 15g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20min
Crevettes, salade, avocat
303 kcal · 45g protéines · 7g glucides · 12g lipides
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VeganHyperprotéiné
Smoothie bowl protéiné vegan, fruits rouges
345 kcal · 28g protéines · 45g glucides · 7g lipides
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Vegan
Rapide · -20minVegan
Overnight oats banane, beurre de cacahuète et cacao
428 kcal · 13g protéines · 59g glucides · 15g lipides
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Rapide · -20minVegan
Taboulé de quinoa, citron confit et menthe
320 kcal · 10g protéines · 44g glucides · 12g lipides
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VeganHyperprotéinéRapide · -20min
Soupe miso au tofu et edamame
319 kcal · 31g protéines · 15g glucides · 16g lipides
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Vegan
Chili végétal, haricots rouges, maïs et poivron
427 kcal · 22g protéines · 72g glucides · 8g lipides
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Buddha bowl tempeh caramélisé, patate douce et brocoli
495 kcal · 35g protéines · 61g glucides · 17g lipides
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Vegan
Curry de pois chiches, épinards et lait de coco, riz basmati
652 kcal · 26g protéines · 104g glucides · 14g lipides
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HyperprotéinéRapide · -20minVegan
Bowl tofu fumé mariné, edamame et riz noir venere
454 kcal · 39g protéines · 36g glucides · 19g lipides
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Rapide · -20minVegan
Salade de lentilles corail, tofu mariné et roquette
427 kcal · 31g protéines · 37g glucides · 18g lipides
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Rapide · -20minVegan
Wrap végétal tex-mex, haricots noirs et avocat
567 kcal · 23g protéines · 79g glucides · 19g lipides
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Vegan
Velouté de courge butternut, gingembre et lait de coco
305 kcal · 5g protéines · 39g glucides · 12g lipides
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Vegan
Chili sin carne, haricots rouges, haricots noirs et maïs
615 kcal · 33g protéines · 117g glucides · 4g lipides
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VeganRapide · -20min
Buddha bowl tofu fumé, quinoa, edamame et sauce cacahuète
676 kcal · 50g protéines · 53g glucides · 31g lipides
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Vegan
Pita falafel, épinards et sauce tahini
703 kcal · 29g protéines · 98g glucides · 23g lipides
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Vegan
Bol de pois chiches rôtis épicés, patate douce et tahini
669 kcal · 24g protéines · 99g glucides · 22g lipides
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VeganRapide · -20min
Pâtes complètes, sauce lentilles corail façon bolognaise végétale
547 kcal · 27g protéines · 90g glucides · 11g lipides
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VeganRapide · -20min
Riz sauté au tofu, légumes et sauce soja-gingembre
677 kcal · 37g protéines · 73g glucides · 26g lipides
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VeganRapide · -20min
Salade de quinoa, pois chiches, avocat et citron
674 kcal · 22g protéines · 72g glucides · 32g lipides
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VeganRapide · -20min
Porridge overnight vegan, graines de chia et myrtilles
340 kcal · 11g protéines · 50g glucides · 10g lipides
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Vegan
Curry vert de légumes et tofu, lait de coco
668 kcal · 37g protéines · 62g glucides · 29g lipides
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Vegan
Burger de haricots noirs maison, frites de patate douce au four
684 kcal · 27g protéines · 119g glucides · 12g lipides
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VeganHyperprotéinéRapide · -20min
Buddha bowl protéines de soja texturées, riz complet et chou kale
575 kcal · 44g protéines · 72g glucides · 14g lipides
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VeganRapide · -20min
Salade de lentilles vertes, betterave et noix
501 kcal · 24g protéines · 58g glucides · 22g lipides
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Vegan
Curry de pois chiches et épinards façon saag, lait de coco
619 kcal · 28g protéines · 95g glucides · 14g lipides
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PrintempsVeganRapide · -20min
Velouté de petits pois frais et menthe
294 kcal · 14g protéines · 42g glucides · 8g lipides
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ÉtéVeganRapide · -20min
Gaspacho de tomates et pastèque
170 kcal · 3g protéines · 23g glucides · 9g lipides
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AutomneVegan
Soupe de potiron au curry et lait de coco
232 kcal · 5g protéines · 33g glucides · 9g lipides
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HiverVegan
Soupe de chou kale et haricots blancs
442 kcal · 27g protéines · 67g glucides · 11g lipides
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PrintempsVeganRapide · -20min
Salade de fèves, pois chiches et sauce tahini-citron
400 kcal · 22g protéines · 55g glucides · 14g lipides
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VeganRapide · -20min
Poêlée de blettes, pois chiches et tomates séchées
462 kcal · 20g protéines · 65g glucides · 16g lipides
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VeganRapide · -20min
Wrap vegan, tofu fumé, houmous et crudités
523 kcal · 34g protéines · 48g glucides · 23g lipides
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VeganRapide · -20min
Dahl de lentilles corail, lait de coco et riz basmati
512 kcal · 24g protéines · 84g glucides · 8g lipides
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VeganRapide · -20min
Bowl edamame, riz complet et sauce sésame
460 kcal · 23g protéines · 61g glucides · 15g lipides
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Vegan
Curry de pois chiches, lait de coco léger et riz basmati
610 kcal · 23g protéines · 96g glucides · 14g lipides
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VeganRapide · -20min
Bowl haricots noirs, avocat, maïs et salsa
581 kcal · 24g protéines · 73g glucides · 23g lipides
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VeganHyperprotéiné
Tofu ferme mariné, riz sauvage, brocoli vapeur et sauce cacahuète allégée
581 kcal · 44g protéines · 49g glucides · 26g lipides
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Vegan
Falafels maison, pita complet et sauce tahini-citron
722 kcal · 29g protéines · 101g glucides · 23g lipides
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VeganHyperprotéinéRapide · -20min
Buddha bowl seitan, quinoa, chou rouge et sauce moutarde-yaourt de soja
493 kcal · 42g protéines · 52g glucides · 13g lipides
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VeganRapide · -20min
Porridge flocons d'avoine, banane, beurre de cacahuète et graines de chia
485 kcal · 15g protéines · 70g glucides · 17g lipides
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Vegan
Bowl tofu-quinoa aux légumes
568 kcal · 39g protéines · 47g glucides · 28g lipides
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Vegan
Buddha bowl, sauce yaourt de soja-citron
521 kcal · 23g protéines · 74g glucides · 16g lipides
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Vegan
Tempeh grillé, sarrasin, sauce tomate-coriandre
485 kcal · 34g protéines · 47g glucides · 23g lipides
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Vegan
Rapide · -20min
Lentilles et riz basmati express, sauce yaourt de soja
436 kcal · 23g protéines · 65g glucides · 7g lipides
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Vegan
Bowl edamame-quinoa, graines de courge
452 kcal · 26g protéines · 40g glucides · 22g lipides
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VeganHyperprotéiné
Seitan grillé, riz complet, sauce tomate épicée
442 kcal · 41g protéines · 49g glucides · 9g lipides
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VeganHyperprotéiné
PST, pâtes, sauce tomate fraîche
467 kcal · 33g protéines · 70g glucides · 3g lipides
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Vegan
Haricots rouges, riz basmati, salsa
428 kcal · 22g protéines · 82g glucides · 2g lipides
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Vegan
Haricots noirs, quinoa, avocat
464 kcal · 23g protéines · 74g glucides · 10g lipides
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Vegan
Pois cassés, riz basmati, sauce yaourt soja-curry
417 kcal · 21g protéines · 78g glucides · 2g lipides
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Vegan
Tofu soyeux, pâtes de riz, sauce cacahuète
364 kcal · 19g protéines · 44g glucides · 14g lipides
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Vegan
Pois chiches, salade, tomate
434 kcal · 20g protéines · 61g glucides · 14g lipides
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Vegan
Tofu ferme, riz blanc, sauce cacahuète
527 kcal · 36g protéines · 48g glucides · 23g lipides
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Vegan
Lentilles, patate douce, sauce yaourt-moutarde
392 kcal · 23g protéines · 66g glucides · 2g lipides
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Vegan
Pois cassés, riz complet, sauce yaourt de soja-citron
409 kcal · 21g protéines · 76g glucides · 3g lipides
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Vegan
Steak végétal, sarrasin, sauce tomate
480 kcal · 35g protéines · 48g glucides · 17g lipides
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Vegan
Steak végétal, patate douce, sauce moutarde
511 kcal · 34g protéines · 53g glucides · 17g lipides
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VeganHyperprotéiné
Smoothie bowl protéiné vegan, fruits rouges
345 kcal · 28g protéines · 45g glucides · 7g lipides
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🍂 Cuisine de saison
ÉtéRapide · -20min
Salade d'épinards, fraises, chèvre frais et graines de courge
264 kcal · 12g protéines · 15g glucides · 19g lipides
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ÉtéHyperprotéiné
Poulet rôti, abricots et graines de courge, semoule
635 kcal · 66g protéines · 45g glucides · 19g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Rouleaux de printemps poulet, vermicelles et sauce nuoc-mâm
262 kcal · 34g protéines · 21g glucides · 4g lipides
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ÉtéRapide · -20minVegan
Taboulé de quinoa, citron confit et menthe
320 kcal · 10g protéines · 44g glucides · 12g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Ceviche de dorade au citron vert et coriandre
396 kcal · 38g protéines · 20g glucides · 17g lipides
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ÉtéHyperprotéiné
Lasagnes legeres courgette, ricotta et poulet
530 kcal · 55g protéines · 36g glucides · 17g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Wok de bœuf, poivrons et brocoli, sauce soja-gingembre
444 kcal · 52g protéines · 17g glucides · 18g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Salade de pâtes complètes, thon, tomates cerises et olives
426 kcal · 35g protéines · 43g glucides · 14g lipides
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Été
Crumble salé courgette et chèvre
382 kcal · 15g protéines · 33g glucides · 21g lipides
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AutomneHyperprotéiné
Escalope de veau, champignons des bois et purée de panais
438 kcal · 47g protéines · 41g glucides · 10g lipides
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AutomneVegan
Velouté de courge butternut, gingembre et lait de coco
305 kcal · 5g protéines · 39g glucides · 12g lipides
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PrintempsVeganRapide · -20min
Velouté de petits pois frais et menthe
294 kcal · 14g protéines · 42g glucides · 8g lipides
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ÉtéVeganRapide · -20min
Gaspacho de tomates et pastèque
170 kcal · 3g protéines · 23g glucides · 9g lipides
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AutomneVegan
Soupe de potiron au curry et lait de coco
232 kcal · 5g protéines · 33g glucides · 9g lipides
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HiverVegan
Soupe de chou kale et haricots blancs
442 kcal · 27g protéines · 67g glucides · 11g lipides
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PrintempsRapide · -20min
Salade de petits pois, radis et feta
337 kcal · 16g protéines · 26g glucides · 19g lipides
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ÉtéRapide · -20min
Salade de tomates anciennes, mozzarella et basilic
293 kcal · 21g protéines · 11g glucides · 19g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Poêlée de girolles, châtaignes et poulet
613 kcal · 64g protéines · 45g glucides · 18g lipides
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HiverHyperprotéiné
Velouté de potimarron au curry et crevettes
368 kcal · 42g protéines · 28g glucides · 10g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Asperges vertes rôties, jambon de dinde et œuf mollet
362 kcal · 33g protéines · 8g glucides · 23g lipides
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PrintempsHyperprotéiné
Risotto de petits pois et poulet
696 kcal · 64g protéines · 63g glucides · 18g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Salade de radis, carottes nouvelles et poulet
371 kcal · 48g protéines · 13g glucides · 14g lipides
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PrintempsRapide · -20min
Velouté d'épinards, œuf poché et pain complet
322 kcal · 21g protéines · 30g glucides · 14g lipides
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PrintempsHyperprotéiné
Tarte fine sans pâte, asperges et jambon
292 kcal · 33g protéines · 8g glucides · 15g lipides
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PrintempsVeganRapide · -20min
Salade de fèves, pois chiches et sauce tahini-citron
400 kcal · 22g protéines · 55g glucides · 14g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Saumon, asperges vertes et sauce citron
459 kcal · 44g protéines · 6g glucides · 29g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Salade de maïs grillé, avocat et crevettes
549 kcal · 43g protéines · 22g glucides · 33g lipides
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ÉtéRapide · -20min
Salade pastèque, feta et menthe
264 kcal · 9g protéines · 24g glucides · 16g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Poulet grillé, salsa de pêches grillées
428 kcal · 57g protéines · 14g glucides · 15g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Taboulé de quinoa, concombre, menthe et poulet
512 kcal · 54g protéines · 34g glucides · 16g lipides
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ÉtéHyperprotéiné
Brochettes de poulet et légumes d'été grillés
418 kcal · 58g protéines · 10g glucides · 15g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Melon, jambon cru maigre et roquette
252 kcal · 23g protéines · 33g glucides · 5g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Salade de haricots verts, amandes effilées et poulet
497 kcal · 54g protéines · 18g glucides · 24g lipides
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AutomneHyperprotéiné
Velouté de courge butternut et poulet effiloché
406 kcal · 50g protéines · 26g glucides · 10g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Poêlée de champignons des bois et filet de veau
406 kcal · 54g protéines · 8g glucides · 16g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Poireaux vinaigrette, œuf mollet et jambon
265 kcal · 21g protéines · 10g glucides · 16g lipides
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AutomneHyperprotéiné
Chou de Bruxelles rôtis et dinde
468 kcal · 62g protéines · 18g glucides · 15g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Salade d'endives, noix, comté léger et poulet
444 kcal · 50g protéines · 7g glucides · 24g lipides
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AutomneHyperprotéiné
Purée de panais et filet de bœuf
574 kcal · 56g protéines · 45g glucides · 20g lipides
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AutomneHyperprotéiné
Gratin de potimarron, jambon et fromage léger
292 kcal · 27g protéines · 29g glucides · 9g lipides
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AutomneRapide · -20min
Salade de figues fraîches, jambon cru et chèvre
307 kcal · 23g protéines · 31g glucides · 12g lipides
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Hiver
Velouté de topinambours et saumon fumé
327 kcal · 20g protéines · 43g glucides · 10g lipides
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HiverHyperprotéinéRapide · -20min
Chou kale sauté, lardons de dinde et œuf
308 kcal · 30g protéines · 15g glucides · 16g lipides
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HiverHyperprotéiné
Endives braisées au jambon et fromage léger
224 kcal · 26g protéines · 11g glucides · 9g lipides
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HiverHyperprotéinéRapide · -20min
Salade d'agrumes, fenouil et cabillaud
337 kcal · 45g protéines · 20g glucides · 10g lipides
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HiverHyperprotéiné
Soupe de poireaux-pomme de terre et poulet effiloché
457 kcal · 53g protéines · 40g glucides · 9g lipides
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HiverHyperprotéiné
Potée de légumes d'hiver et filet mignon de porc
344 kcal · 50g protéines · 19g glucides · 8g lipides
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HiverRapide · -20min
Salade de mâche, betterave et noix
287 kcal · 12g protéines · 21g glucides · 19g lipides
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HiverHyperprotéiné
Gratin de chou-fleur, jambon et fromage léger
256 kcal · 30g protéines · 19g glucides · 9g lipides
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Été
Tian de légumes d'été, chèvre gratiné
278 kcal · 12g protéines · 21g glucides · 19g lipides
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Dessert
DessertVegan
Mousse au chocolat, tofu soyeux
390 kcal · 13g protéines · 32g glucides · 24g lipides
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DessertHyperprotéiné
Flan patissier proteine a la vanille
398 kcal · 40g protéines · 34g glucides · 11g lipides
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DessertHyperprotéiné
Gâteau au yaourt protéiné
228 kcal · 19g protéines · 22g glucides · 7g lipides
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DessertHyperprotéinéRapide · -20min
Tiramisu protéiné express
351 kcal · 39g protéines · 33g glucides · 7g lipides
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DessertHyperprotéinéRapide · -20min
Cookie protéiné géant
495 kcal · 40g protéines · 44g glucides · 19g lipides
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DessertHyperprotéinéRapide · -20min
Barres protéinées maison, chocolat et noix de coco
574 kcal · 44g protéines · 45g glucides · 25g lipides
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DessertAutomneHyperprotéiné
Crumble de pommes protéiné
407 kcal · 33g protéines · 47g glucides · 11g lipides
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DessertÉtéHyperprotéiné
Tarte au citron meringuée protéinée
235 kcal · 21g protéines · 31g glucides · 2g lipides
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DessertÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Glace protéinée vanille-caramel
360 kcal · 42g protéines · 23g glucides · 12g lipides
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DessertAutomneHyperprotéiné
Brownie protéiné aux noix
465 kcal · 38g protéines · 31g glucides · 24g lipides
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DessertHiverHyperprotéinéRapide · -20min
Truffes protéinées chocolat-datte
415 kcal · 31g protéines · 55g glucides · 12g lipides
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DessertÉtéHyperprotéiné
Clafoutis protéiné aux cerises
406 kcal · 35g protéines · 36g glucides · 14g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Cheesecake express sans cuisson aux fraises
308 kcal · 24g protéines · 37g glucides · 7g lipides
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PrintempsHyperprotéinéRapide · -20min
Mousse de skyr, fraises et basilic
185 kcal · 23g protéines · 24g glucides · 0g lipides
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PrintempsHyperprotéiné
Panna cotta protéinée vanille et coulis de rhubarbe
216 kcal · 25g protéines · 24g glucides · 2g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Melba de pêche, fromage blanc et amandes
251 kcal · 20g protéines · 29g glucides · 7g lipides
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ÉtéHyperprotéinéRapide · -20min
Nice cream banane-myrtille protéinée
209 kcal · 18g protéines · 33g glucides · 2g lipides
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ÉtéHyperprotéiné
Yaourt glacé pêche-abricot
173 kcal · 18g protéines · 25g glucides · 1g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Crème dessert chocolat-châtaigne
289 kcal · 28g protéines · 37g glucides · 3g lipides
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AutomneHyperprotéinéRapide · -20min
Mug cake protéiné potimarron et épices
313 kcal · 34g protéines · 24g glucides · 9g lipides
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AutomneHyperprotéiné
Pommes rôties à la cannelle et skyr
242 kcal · 20g protéines · 35g glucides · 4g lipides
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HiverHyperprotéiné
Fondant chocolat-amande protéiné
354 kcal · 35g protéines · 22g glucides · 16g lipides
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HiverHyperprotéinéRapide · -20min
Mousse chocolat-avocat protéinée
278 kcal · 23g protéines · 15g glucides · 14g lipides
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HiverHyperprotéiné
Riz au lait protéiné à l'orange
320 kcal · 27g protéines · 46g glucides · 4g lipides
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DessertHyperprotéiné
Crème brûlée protéinée
308 kcal · 33g protéines · 15g glucides · 13g lipides
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DessertHyperprotéiné
Cake au citron protéiné
287 kcal · 22g protéines · 25g glucides · 10g lipides
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🍽️ Plats complets
Plat complet
Frittata aux légumes et mozzarella légère
429 kcal · 31g protéines · 15g glucides · 28g lipides
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Plat complet
Aubergines farcies, bœuf haché et riz complet
628 kcal · 44g protéines · 38g glucides · 35g lipides
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Plat complet
Tortilla espagnole, pomme de terre et oignon
637 kcal · 34g protéines · 50g glucides · 34g lipides
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Plat complet
Tempeh caramélisé, riz complet, brocoli et sauce soja-miel
613 kcal · 42g protéines · 72g glucides · 22g lipides
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